Đối với dân trekking, xê dịch, đam mê núi rừng thì Nepal là thiêng đường, bởi nơi đây có dãy Himalaya tập họp rất nhiều đỉnh núi và cung đường đi bộ thưởng ngoạn, cho đến chinh phục đỉnh cao, nổi bậc trong số đó là Annapurna Base Camp (ABC), cung trekking ngắm núi tuyết đẹp nhất vùng Annapurna (Nepal), và nằm trong top những cung trekking ngắm núi tuyết đẹp nhất thế giới.
Tuy nhiên nhiều trekker đặt câu hỏi trekking Annapurna có khó không, cần chuẩn bị những gì? Sau đây mời bạn tham khảo kinh nghiệm thực chiến của Việt Nam Summit Team nha.
TỔNG QUAN
Như những base camp ở các đỉnh núi khác, Annapurna Base Camp là nơi chính thức bước vào hành trình chinh phục đỉnh Annapurna I (8.091m), ngọn núi cao thứ 10 thế giới và độ nguy hiểm thuộc top đầu.
Annapurna Base Camp nằm tại thung lũng vùng Annapurna 4.130m, bao quanh là các đỉnh đại tuyết sơn cao trên 7.000m (Annapurna II 7.939m, Annapurna IV 7.535m, Annapurna III 7.555m) trong số đó có đỉnh núi thiêng trứ danh như Machhapurchhere (6.993m) cao thứ 32 Nepal, và bạn cũng có thể tham gia cung đi bộ vòng quanh dãy núi này với cung Annapurna circle.
Cung trekking đến base camp thường sẽ diễn ra trong khoảng 8 ngày, đi bộ tổng quãng đường trung bình là 115km từ thủ đô Kathmandu tùy theo lịch trình bạn tham gia. Địa hình sẽ thay đổi từ thành thị, đến những cánh đồng, những ngôi làng nhỏ tọa lạc trên sườn núi, băng qua những con suối, những cánh rừng, và sau cùng là những đỉnh núi tuyết bao quanh base camp.
1. Chuẩn Bị Về Sức Khỏe: Nền Tảng Của Một Chuyến Đi Thành Công
Trước khi chinh phục ABC, bạn cần đảm bảo rằng cơ thể đủ khỏe mạnh để đối mặt với điều kiện thời tiết khắc nghiệt và lộ trình dài ngày.
- Kiểm tra sức khỏe: nếu có điều kiện, bạn nên khám tổng quát trước chuyến đi để chắc chắn rằng bạn không gặp các vấn đề về tim mạch, huyết áp, hoặc hô hấp.
- Rèn luyện thể lực: Trước chuyến đi ít nhất 1-2 tháng, hãy tập các bài tập như chạy bộ, leo cầu thang, tập cardio, và các bài tập tăng cường sức mạnh cho chân.
- Tăng sức bền: Đi bộ đường dài với balo nặng để làm quen với việc mang hành lý trong thời gian dài.
- Chế độ ăn uống: Bổ sung dinh dưỡng đầy đủ trước và trong chuyến đi. Uống nhiều nước và tránh rượu bia để cơ thể luôn trong trạng thái tốt nhất.
2. Độ Cao Và Chứng Say Độ Cao (AMS): Hiểu Rõ Để An Toàn
Điểm cao nhất trên hành trình ABC nằm ở độ cao 4.130m. Việc leo cao nhanh mà không để cơ thể thích nghi có thể dẫn đến chứng say độ cao (AMS).
- Triệu chứng AMS: Các dấu hiệu thường gặp gồm đau đầu, mất ngủ, buồn nôn, chóng mặt. Trong trường hợp nghiêm trọng, có thể dẫn đến phù phổi hoặc phù não.
- Nguyên tắc “Đi chậm, nghỉ nhiều”: Mỗi ngày chỉ nên leo từ 300-500m để cơ thể có thời gian thích nghi với độ cao.
- Uống nhiều nước: Giữ cơ thể luôn đủ nước để giảm thiểu nguy cơ AMS.
- Dừng lại nếu cần thiết: Nếu triệu chứng AMS không giảm, bạn nên quay lại độ cao thấp hơn để nghỉ ngơi thay vì tiếp tục leo cao hơn.
3. Chuẩn Bị Vật Dụng: Những Gì Cần Mang Theo?
Hành lý gọn nhẹ và đầy đủ là yếu tố quan trọng để chuyến đi trở nên thuận lợi. Dưới đây là danh sách những vật dụng cần thiết:
- Quần áo:
- Áo giữ nhiệt và áo khoác chống nước.
- Quần trekking thoáng khí và quần giữ nhiệt.
- Mũ, khăn quàng cổ, và găng tay để giữ ấm.
- Giày và tất: Giày trekking chuyên dụng, thoải mái, và chống nước. Tất giữ ấm và thấm hút mồ hôi.
- Balo: Balo trekking nhẹ, có dây đeo chắc chắn và nhiều ngăn.
- Các vật dụng khác:
- Đèn pin, gậy trekking.
- Bộ sơ cứu y tế, thuốc cơ bản (đau đầu, tiêu chảy, cảm lạnh).
- Bình lọc nước và đồ ăn nhẹ (chocolate, hạt khô)
4. Thời Gian Và Thời Tiết: Chọn Thời Điểm Phù Hợp
Thời tiết tại dãy Himalaya thay đổi nhanh chóng, do đó việc chọn thời điểm phù hợp là rất quan trọng:
- Thời gian tốt nhất:
- Tháng 3-5: Mùa xuân, thời tiết dễ chịu, hoa đỗ quyên nở rực rỡ.
- Tháng 9-11: Mùa thu, trời trong xanh và tầm nhìn tuyệt đẹp.
- Lưu ý về thời tiết:
- Tránh trekking vào mùa mưa (tháng 6-8) vì đường trơn trượt và có nguy cơ lở đất.
- Mùa đông (tháng 12-2) rất lạnh, tuy nhiên ít đông đúc và cảnh tuyết phủ đẹp mắt.
5. Văn Hóa Và Môi Trường: Trách Nhiệm Của Mỗi Trekker
Hành trình trekking không chỉ là khám phá thiên nhiên mà còn là cơ hội để học hỏi và tôn trọng văn hóa địa phương.
- Tôn trọng người dân bản địa: Hãy chào hỏi và giao tiếp lịch sự. Tìm hiểu về phong tục, tập quán để không làm mất lòng họ.
- Giữ gìn môi trường:
- Không xả rác. Sử dụng túi tái sử dụng và mang theo túi đựng rác cá nhân.
- Tránh sử dụng chai nhựa dùng một lần. Sử dụng bình nước có thể tái sử dụng hoặc bình lọc nước.
6. Chọn Công Ty Du Lịch Và Hướng Dẫn Viên Uy Tín
Việc có một hướng dẫn viên giàu kinh nghiệm hoặc đặt tour qua công ty uy tín sẽ giúp chuyến đi của bạn an toàn hơn, họ giúp bạn tránh lạc đường, giải thích văn hóa địa phương và xử lý các tình huống khẩn cấp, lo các thủ tục tham quan, giấy phép,…
7. Chi Phí Dự Kiến
- Giấy phép trekking: Bạn cần TIMS Card và giấy phép ACAP (Annapurna Conservation Area Permit).
- Chi phí khác: Bao gồm nơi ở, ăn uống, và các chi phí phụ khác như thuê porter (người mang hành lý).
Trekking Annapurna Base Camp là hành trình đầy thử thách nhưng cũng rất đáng giá. Việc chuẩn bị kỹ lưỡng cả về sức khỏe, vật dụng, và tinh thần sẽ giúp bạn vượt qua những khó khăn trên đường đi. Hãy tôn trọng thiên nhiên và cộng đồng địa phương để chuyến đi không chỉ an toàn mà còn ý nghĩa. Việt Nam Summit là đơn vị trekking Nepal uy tín, với đội ngũ có bề dày kinh nghiệm thực chiến, mountain guide bản địa kỳ cựu sẽ giúp bạn trải nghiệm chuyến đi an toàn, nhiều cung bậc cảm xúc và vô cùng đáng nhớ.